Korbett upp till kloss

Vad ska tränas?

Korbett upp till kloss, en förövning för salto i kombination.

Varför ska det tränas?

Salto i kombination är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs i serier på tumbling. Korbett upp till kloss utmanar gymnasten att jobba aktivt och kraftfullt med sin korbett.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en kloss på tumblinggolv eller luftgolv.

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossen, och faller över lite i handståendet till en översträckt position, antingen med fötterna mot en vägg eller med hjälp av pass.

Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och ha stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen.

Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett.

Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i underlaget och armarna förs uppåt för att utföra ett ljushopp upp på klossen igen. 

Särskilda anvisningar

Gymnasten bör sträva efter att få fram höften i ljushoppet upp på klossen, det kan resultera i att hen landar i en bakåtlutad position och inte kan stå kvar på klossen. Det är inte viktigt att gymnasten står kvar på klossen.

Sökord: tumbling, kombination, salto, salto i kombination, förövning, förövning tumbling, förövning salto, förövningar tumbling, förövningar salto, korbett, korbett till kloss.