Dubbelsnurr med EB

Vad ska tränas?

Dubbelsnurr med EB, ett enkelrepstrick inom hopprep där repet vevas två varv.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska först hoppa några jämfotahopp. 

Sedan ska hen hoppa extra högt och göra en sidsväng på vänster sida när hen är i luften. 

Så fort sidsvängen nuddat golvet, ska vänster arm gå bakom ryggen och höger arm ska placeras framför magen. Armarna ska korsas, men en arm är i svanken och den andra framför magen. Den aktive ska hoppa över när repet kommer och sedan landa. Både sidsvängen och hoppet över repet ska ske i luften på ett och samma hopp. I luftfasen ska repet vevas två varv. Sidsvängen räknas som ett varv. Efter landningen ska den aktiva öppna armarna och hoppa vanliga jämfotahopp. 

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att veva repet med handlederna, speciellt med armen som är bakom ryggen. Händerna ska hållas lågt på magen/ryggen.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, enkelrepstrick, dubbelsnurr, double under, dubbelhopp, dubbelsnurr med EB, EB, kors med en arm fram och en arm bak, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.