Frivolt till mattberg

Vad ska tränas?

Frivolt till mattberg.

Varför ska det tränas?

Frivolt till mattberg är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs med satsbräda och mattberg.

Genomförande: Frivolt är en framåtroterande övning som startar från ett utsträckt läge med lätt översträckt kropp med armarna rakt upp ovanför huvudet. Gymnasten lämnar satsbrädan med sträckta ben för optimal höjd innan rotationen påbörjas. Detta sker genom att gymnasten utför ett häldrag samtidigt som överkroppen rör sig från sträckt till krum, innan armarna dras in och gymnasten gör en grupperad position.  Ungefär när gymnasten har ryggen horisontalt börjar hen förbereda sig för landning. Detta sker genom att släppa taget på benen och sträcka ut dem, innan hen landar ståendes uppe på mattberget i landningsposition med armarna fram.

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att gymnasten träffar satsbrädan med en rak position i höften och lämnar satsbrädan i krummad position med rak höft, lätt framåtlutad och armarna upp.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, frivolt, frivolt till mattberg