Frivolt 540° från höjd

Vad ska tränas?

Frivolt 540° från höjd, en förövning för överslag volt 540° på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag volt 540° på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Frivolt 540° från höjd bidrar till att gymnasten får arbeta med en effektiv skruvinitiering.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en höjd eller några klossar framför en mjukmatta eller grop.

Genomförande:  Gymnasten startar stillastående på klossarna och utför en frivolt med en och en halv skruv i valfri position. Det är viktigt att gymnasten påbörjar voltinitieringen med blick i underlaget innan skruvinitieringen.

Särskilda anvisningar

Sökord: trampett, bord, hoppbord, förberedelse överslag volt 540°, förövning överslag volt 540°, förövningar överslag volt 540°, frivolt från höjd.