Handstående från trampett

Vad ska tränas?

Handstående från trampett, en förövning för överslag volt på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag volt på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Handstående från trampett fokuserar på en aktiv höft- och axeluträtning.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en bakåtvänd trampett framför några klossar med en tjockmatta eller mjuk kil stående mot en vägg. 

Genomförande: Gymnasten startar stående på trampetten och trycker ifrån upp till ett handstående på klossarna. 

Särskilda anvisningar

Sökord: trampett, bord, hoppbord, förberedelse överslag volt, förövning överslag volt, förövningar överslag volt, handstående, höftuträtning, axeluträtning.