Sidlantmätarhopp

Vad ska tränas?

Sidlantmätarhopp.

Varför ska det tränas?

Sidlantmätarhopp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på friståendegolv, eller på bom (när gymnasten behärskar övningen på friståendegolv).

Genomförande: Sidlantmätarhopp är en gymnastisk övning som utförs med hopp från en fot där främre foten sparkar mot 90°. I luften vänder gymnasten höften 90° för att markera hoppets maximala höjd med båda benen över vågplan. Detta sker i grenpik-position eller i grensplitt-position. Båda fötterna ska befinna sig i horisontalplan genom hoppet och det är viktigt att båda fötter befinner sig över höfthöjd mitt i hoppet. Landning kan ske till en fot (med sparkbenet som landar först) eller landning till båda fötterna. Armarna är placerade framför kroppen axelbrett ungefär i axelhöjd.

Särskilda anvisningar

Vid stämmet i början av hoppet ska gymnasten böja benet ordentligt med knäet rakt över foten och överkroppen upprätt. Landning ska alltid ske på ett böjt ben. 

Lägg gärna stort fokus på hoppets landning, det kommer att resultera i förbättrat hopp. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, gymnastiska, gymnastiska moment, gymnastiska hopp, sidlantmätarhopp