Plankspagat

Vad ska tränas?

Plankspagat.

Varför ska det tränas?

Plankspagat är bra att träna på för att stretcha på olika sätt inför spagat. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en mattvåd.

Genomförande: Gymnasten ställer sig i en planka på fötter och händer. Därifrån tas ena benet fram och placeras på yttersidan om handen. Gymnasten håller det främre benet böjt och händerna är placerade i golvet. Gymnasten kan stretcha mot spagat och får då en stretch som tar lite mer kring höftböjaren.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fysisk preparation, plankspagat, spagat