Rudy out (dubbel frivolt) inför full rudy

Vad ska tränas?

Rudy out (dubbel frivolt) inför full rudy, en förövning för full rudy.

Varför ska det tränas?

Full rudy är en övning inom truppgymnastik som främst utförs på trampett. Rudy out (dubbel frivolt) är bra för att gymnasten ska få en känsla av sista delen av en full rudy.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett eller trampolin framför en mjukmatta eller grop. 

Genomförande: Gymnasten utför dubbel frivolt med en och en halv skruv i den andra voltrotationen.

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att gymnasten tänker på att hålla ihop benen och behålla en spänd kropp vid skruvinitieringen och genom hela skruven.

Sökord: truppgymnastik, dubbel frivolt 900, full rudy, förövning, förövning dubbel frivolt 900, förövning full rudy, rudy out