Rondat-flick-flack med inhoppsmatta

Vad ska tränas?

Rondat-flick-flack med inhoppsmatta, en utveckling för rondat-flick-flack. 

Varför ska det tränas?

Rondat-flick-flack är en vanlig kombination av övningar inom truppgymnastik som används i serier på tumbling. Inhoppsmattan hjälper inlärning av ett långt och flackt inhopp. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en gymnastikmatta utplacerad som ett hinder på matta, tumblinggolv eller luftgolv. 

Genomförande: Gymnasten gör inhoppet till rondaten över gymnastikmattan och på så vis skapas längd på inhoppet, som genererar fart och kraft framåt istället för uppåt. Gymnasten utför en flick-flack direkt efter rondaten.

Särskilda anvisningar

Sökord: rondat-flick-flack med inhoppsmatta, inhopp, förövning, rondat-flick-flack, flickis, förövning rondat-flickis, förövning rondat flickis, truppgymnastik.