Enbenssving med hopp

Vad ska tränas?

Enbenssving med hopp, en förövning för muchina till sitt.

Varför ska det tränas?

Muchina till sitt är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik. Enbenssving med hopp fokuserar på starten av övningen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Starta stående. Lyft armarna och ta ett kliv fram med ena benet. Böj på benet och böj samtidigt fram överkroppen, så att det bakre benet rör sig bakåt och uppåt. Sträck sedan ut det främre benet och gör ett hopp. Överkroppen ska fortsatt vara böjd, armarna och det fria benet går upp mot taket. 

Särskilda anvisningar

Det gör ingenting om gymnasten ramlar framåt i övningen. Det visar bara att hen har skapat rotation, vilket behövs för en muchina till sitt.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning svårighetsmoment, förövningar svårighetsmoment, akro, akrobatiska moment, akrobatiskt moment, muchina, muchina till sitt, till sitt, sving, enbenssving.