Grupperat stöd, grensitt och piksitt på bom

Vad ska tränas?

Grupperat stöd, grensitt och piksitt på bom, en förövning för handstående på bom.

Varför ska det tränas?

Handstående är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Grupperat stöd, grensitt och piksitt på bom är bra för att gymnasten får träna på att stödja och hålla balansen i olika positioner på bom, samt en bra styrkeövning för brytning. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningarna utförs på bom. 

Genomförande: Gymnasten utför olika sitt och stöd på bommen för att träna upp en säkerhet och trygghet på bommen. Gymnasten får träna upp sin balans i övningar där händerna är placerade på bommen utan att fötterna tar stöd. Men övningarna sker ändå i en mer samlad position med lägre fallhöjd och där inte lika mycket styrka behövs som i ett färdigt handstående. 

Särskilda anvisningar

De här övningarna kan med fördel utföras på lågbom till att börja med. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, akrobatiska moment, akrobatiska, handstående, handstående på bom, förövningar handstående på bom, förövning handstående på bom, grupperat stöd grensitt och piksitt på bom, grupperat stöd, piksitt, grensitt