Saxlantmätarhopp med satsbräda

Vad ska tränas?

Saxlantmätarhopp med satsbräda, en förövning för saxlantmätarhopp.

Varför ska det tränas?

Saxlantmätarhopp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Att göra saxlantmätarhopp med satsbräda ger gymnasten extra tid och höjd för att utföra hela hoppet och alla dess positioner som måste visas. Dessutom ger det gymnasten förståelse för att kroppspositionen behålls rak och att bålen behålls spänd och aktiverad genom hela hoppet för att kunna ta landningen med kontroll.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs från en låg kloss eller satsbräda på friståendegolv.

Genomförande: Gymnasten tar kort ansats på friståendegolvet, ca 2-3 steg innan hoppet. Det benet som vi vill ha framåt i spagaten blir det ben som utför hoppet på klossen eller satsbrädan. Det andra benet svingas framåt i ca 45° höjd och sedan utförs en bensving bakåt med samma ben samtidigt som det andra benet skiftar framåt och vi får en spagat.

Särskilda anvisningar

Vid hopp från höjd ska landning ske på två fötter för att minska belastningen och undvika olyckor och skador. Även om hoppet som man tränar mot vanligtvis landas på ett ben. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, gymnastiska, gymnastiska moment, gymnastiska hopp, saxlantmätarhopp, förövningar saxlantmätarhopp, förövning saxlantmätarhopp, saxlantmätarhopp med satsbräda