Handståendevariationer

Vad ska tränas?

Handståendevariationer, en förövning för handstående.

Varför ska det tränas?

Handstående är ett svårighetsmoment och en grundläggande övning inom truppgymnastik. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Det är bra att träna på handstående i olika situationer för att förbereda gymnasterna inför prestationstillfällen och träna på att kunna kombinera handståendet med kraftmoment. Det är också bra att träna på att parera handståendet ifall gymnasten kommer ur balans. Här följer några tips för att variera handståendeträningen.

Gå fyra steg på händer, gör en handståendevändning och gå fyra steg igen.

Gör handstående på länga med olika uppgång: samlat med raka ben, delat med raka ben, grupperat, uppgång med ”fel” ben, hjulning till handstående.

Handstående i golvbarr och underarmsstående för att avlasta handlederna.

Särskilda anvisningar

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, balans, stödjande balans, stödja, handstående, handståendevariationer, handståendevändning.