Rondat-salto

Vad ska tränas?

Rondat-salto, akrobatiska moment.

Varför ska det tränas?

Rondat-salto är svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Mattvåder.

Genomförande: Gymnasten utför rondat-salto på mattvåderna.

Särskilda anvisningar

Rondat-salto som svårighetsmoment ser ofta annorlunda ut jämfört med den rondat som görs på tumbling inför till exempel en flick-flack. Rondaten behöver stämmas högre och med armarna vid öronen.Rondat-salto bör tränas separat innan den utförs på våder eftersom stäm och landningar belastar fotlederna mycket. Premiera kvalitet över kvantitet vad gäller antalet repetitioner av kombinationen på våder. 

Förslag på progression för att ta rondat-salto till mattvåder:

1. Behärska rondat-salto på tumblinggolv.

2. Behärska rondat-salto från klossar med landning till tjockmatta.

3. Behärska rondat-salto på dubbla våder alternativt våd och landningsbädd.

4. Behärska rondat-salto till tunnare mjuk matta.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, akro, akrobatiska moment, akrobatiskt moment, rondat salto, rondat-salto.