Frivolt på bom

Vad ska tränas?

Frivolt på bom.

Varför ska det tränas?

Frivolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på bom.

Genomförande: Frivolt är en framåtroterande övning som startar från ett utsträckt läge med lätt översträckt kropp med armarna rakt upp ovanför huvudet. Gymnasten lämnar bommen med sträckta ben för optimal höjd innan rotationen påbörjas genom att höften lyfts lätt bakåt. Därefter intar gymnasten den valda positionen i frivolten. Gymnasten börjar och landar frivolten med fötterna i grundposition, utifrån tredje position. Frivolt kan utföras i olika positioner och det är vanligt att först lära sig grupperad för att sedan gå vidare med pikerad. Sträckt frivolt utförs sällan på bom men däremot kan 180° skruv förekomma.

Särskilda anvisningar

Filmen visar övningen på golvbom.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, frivolt på bom