Rondat till mage från satsbräda till halvskruv

Vad ska tränas?

Rondat till mage från satsbräda till halvskruv, en förövning för Petrik på bord.

Varför ska det tränas?

Petrik på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Rondat till mage från satsbräda till halvskruv kan ge gymnasten en känsla av att skruva vidare efter rondaten.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en satsbräda framför två klossar med två tjockmattor bakom i samma höjd. Anpassa mellanrum mellan satsbräda och klossar, och höjd på klossar och tjockmattor utifrån gymnastens förutsättningar.

Genomförande: Gymnasten utför en rondat från satsbrädan och landar på mage i tjockmattan. Sedan rullar gymnasten vidare en halvskruv. 

Särskilda anvisningar

Som tränare bör du vara uppmärksam på vilket håll gymnasten vänder sig åt, så att vändningen i landningen blir åt samma håll som gymnasten skruvar i rondaten.

Sökord: bord, hoppbord, trampett, petrik, förövning bord, förövningar bord, förövning petrik, förövningar petrik, rondat till mage, satsbräda.