Rondat på bord upp till lutande mattberg-salto ned

Vad ska tränas?

Rondat på bord upp till lutande mattberg-salto ned, en förövning till Tsukahara på bord.

Varför ska det tränas?

Tsukahara på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Stationen ger gymnasten känslan av att rotera vidare. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett bord med en eller två tjockmattor på tvären på ett mattberg. Lägg sedan en gymnastikmatta ovan på tjockmattorna. 

Genomförande: Gymnasten springer och utför en rondat på bordet och landar stående på gymnastikmattan. Direkt vid landningen utför gymnasten en salto ned till mattberget.

Särskilda anvisningar

För att efterlikna salton i en Tsukahara så mycket som möjligt bör gymnasten inte ta ner armarna och göra ett armdrag till salton.

Sökord: bord, hoppbord, trampett, tsuka, tsukahara, förberedelse tsuka, förberedelse tsukahara, förövning tsuka, förövningar tsuka, rondat, rondat på bord, mattberg.