Frivolt 180° från höjd

Vad ska tränas?

Frivolt 180° från höjd, en förövning för half out (dubbel frivolt) och överslag volt 180°.

Varför ska det tränas?

Half out (dubbel frivolt) är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten ska initiera och arbeta effektivt i skruven.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar framför en mjukmatta eller grop. 

Genomförande: Gymnasten startar stillastående på klossarna och utför en frivolt med halvskruv i önskad position ned från höjden. Det är viktigt att gymnasten tänker på att hålla armarna nära kroppen genom skruven.

Särskilda anvisningar

Sökord: frivolt 180° från höjd, half out, förövning half out, förövning, truppgymnastik.