Pendling till kastposition

Vad ska tränas?

Pendling till kastposition, en förövning för pak i barr.

Varför ska det tränas?

Pak är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik, som utförs i barr. Pendling till kastposition är bra för att gymnasten får träna på att komma ut i rätt läge utan att utföra själva kastet.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i barren. 

Genomförande: Gymnasten pendlar i höga holmen tills hen når en rak position där vi kan se positionen för "kast av holmen", det vill säga att axlar pressas upp och gymnasten strävar efter att få fötterna långt ut från holmen (inte till den krummade positionen som vi annars brukar vara ute efter).

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, pendling, förövning pak