Överslag 360° på bord

Vad ska tränas?

Överslag 360° på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag 360° på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Överslag 360° på bord utförs på trampett med hoppbord.

Genomförande: Överslag med helskruv är ett bordhopp där första halvan (första bågen) är precis som ett vanligt överslag. I andra bågen utför gymnasten en helskruv innan landningen.

Gymnasten ska ha sin blick i bordet under första delen av överslaget. Armarna ska vara vid öronen och kroppen ska vara spänd. Innan fötterna passerat lodlinjen ska ett axeltryck ske.

När axeltrycket är i sitt yttersta läge och överslaget på väg in i sin andra båge ska en skruvinitiering ske genom att gymnasten för ned ena armen till sidan.

Gymnasten ska hålla en spänd position med en arm upp och en arm ned under skruven, och gymnasten ska titta under den uppsträckta armen.

Strax innan gymnasten gjort en helskruv, ska skruven stoppas genom att gymnasten för upp armarna ut till en T:position och därmed hävs skruven.

Landningen söks tidigt med blicken.

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, överslag, överslag 360, överslag med skruv.