Front full half

Vad ska tränas?

Front full half.

Varför ska det tränas?

Front full half är en övning inom truppgymnastik som utförs på trampett.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på trampettuppställning.

Genomförande: Gymnasten ska utföra en aktiv kraftig krumning av överkroppen med förspänning samtidigt som armarna ska föras nedåt framför kroppen på väg ut ur redskapet med blicken på landningsunderlaget. Gymnasten ska utföra aktivt arbete i positionen i frivolten efter att fötterna lämnat underlaget. Gymnasten ska söka blick i underlaget efter första frivolten.

Med fortsatt aktiv krumning ska gymnasten initiera första skruven efter ¼ av den andra frivolten. Gymnasten ska utföra aktivt arbete med axlarna i skruven och stort arbete för att behålla en liten position genom volterna. Hakan ska vara in mot bröstet och armarna ska vara nära kroppen. Gymnasten ska göra en aktiv uträtning och vändning med blick i underlaget genom sista halvskruven. Gymnasten ska utföra en aktiv landning. 

Särskilda anvisningar

Sökord: truppgymnastik, trippel, trippel frivolt, multipla skruvar, front full half.