Kippdrag med pinne

Vad ska tränas?

Kippdrag med pinne, en förövning för kipp.

Varför ska det tränas?

Kipp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Kippdrag med pinne är bra för att gymnasten får träna tekniken separat utan att utföra den med fart i barren. Med den här övningen kan positionerna tränas utan att det krävs samma styrka som när man utför en kipp i barr. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en mattvåd med en pinne som illustrerar barrens holme. Till exempel ett kvastskaft eller annan träpinne. 

Genomförande: Gymnasten ligger raklång på rygg och håller pinnen med raka armar ovanför huvudet. Gymnasten gör en pikering och lyfter sina fötter mot pinnen. När fötterna nuddat pinnen ska gymnasten sätta sig upp. Överkroppen följer med upp och gymnasten drar pinnen från fötterna, längs med benen ända till höften.  Gymnasten sträcker ut höften i samma rörelse som pinnen går från fötterna mot höften. Gymnasten avslutar övningen med att sitta med rak överkropp och raka ben utsträckta framför sig men raka armar som håller pinnen intill höften. Armarna hålls raka genom hela övningen.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, kipp, förövningar kipp, förövning kipp, kippdrag med pinne, kippdrag