Vad ska tränas?
Side från swing i räck.
Varför ska det tränas?
Avancerad övning inom parkour.
Hur ska det tränas?
Förberedelse: Övningen utförs från hängande i räck.
Genomförande: Utövaren ska med hjälp av ben, höft och bål börja med att skapa en rörelse för att börja gunga fram och tillbaka i räcket. I den sista swingen bakåt släpper utövaren först en hand och vrider upp kroppen 90° och släpper sedan andra handen från räcket och går in i en side.
Särskilda anvisningar
Sökord: swing loser side flip, swing loser, side flip, räck, parkour
