Ut-ihop - dubbelrep

Vad ska tränas?

Ut-ihop - dubbelrep, ett fottrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs två lika långa långrep, cirka 4,5 meter, två vevare och minst en aktiv.

Genomförande: Vevarna ska veva repen växelvis i cirkelrörelser framför kroppen inåt mot varandra. Den aktive ska hoppa växelvis jämfota och med delade ben, ut-ihop-ut-ihop.

Särskilda anvisningar

Sökord: hopprep, dubbelrep, dubbelhopprep, fottrick, fothopp, ut-ihop, ut ihop, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.