Hjulning-falla bak

Vad ska tränas?

Hjulning-falla bak, en förövning för hopp bakåt.

Varför ska det tränas?

Yurchenko är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Hjulning-falla bak är bra för att gymnasten ska få vänja sig vid att göra övningar bakåt på hopp. I den här övningen får hen utföra övningen och fortsätta bakåt i en tryggare miljö där det inte är samma risk att missa eller komma fel. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med ett yurchenkoskydd som placeras liggande framför ett mattberg.   

Genomförande: Gymnasten gör en hjulning och landar med fötterna bredvid varandra i utrymmet innanför yurchenkoskyddet. Därifrån drar gymnasten armarna bakåt, lyfter höften och faller mot mattberget. Gymnasten landar utsträckt på rygg med en spänd kroppsposition. När gymnasten vant sig vid stationen kan hen utföra ett hopp eller stäm efter hjulningen för lite mer känsla av fart. 

Särskilda anvisningar

Gymnasten kan göra sin hjulning utan yurchenkoskydd till en början för att lära känna övningen utan att behöva tänka på att träffa rätt. Markera tex med krita eller tejp där satsbrädan kommer att placeras. När gymnasten fått vänja sig vid att landa sin hjulning innanför yurchenkoskyddet kan man ställa dit en satsbräda som man landar hjulningen på. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, hopp bakåt, förövningar hopp bakåt, förövning hopp bakåt, hjulning-falla bak