Lyfta runt i handstående

Vad ska tränas?

Lyfta runt i handstående, en förövning för överslag till rygg.

Varför ska det tränas?

Överslag till rygg är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Lyfta runt i handstående är bra för att gymnasten får en känsla för övningen och kan koncentrera sig på rätt positioner och en god kroppsspänning men får hjälp i att komma runt i övningen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på friståendegolv.

Genomförande: Gymnasten står på fötter, sträcker upp armarna och håller en spänd och sträckt position. Tränaren lyfter sedan runt gymnasten till ett handstående. Gymnasten ska bibehålla en rak höft och spänd kropp hela vägen. Övningen kan sedan utvecklas genom att gymnasten står på en satsbräda och tränaren lyfter upp gymnasten upp till ett handstående på ett mattberg. 

Särskilda anvisningar

Samarbeta gärna med en tränare på varje sida om gymnasten, då blir inte belastningen så stor på dig som tränare.  

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, överslag till rygg, förövning överslag till rygg, förövningar överslag till rygg, lyfta runt i handstående