Frivolt 180° till streck från satsbräda

Vad ska tränas?

Frivolt 180° till streck från satsbräda, en förövning för frivolt 180° på bom.

Varför ska det tränas?

Frivolt 180° är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Frivolt 180° till streck från satsbräda är bra för att gymnasten får träna på att göra övningen rakt och känna sig säker innan hen utför den på en bom.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs från en satsbräda till landning på streck på friståendegolv.

Genomförande: Gymnasten stämmer i satsbrädan och utför en frivolt i grupperad position och gör en halv vändning. Gymnasten landar med ena foten framför den andra på strecket.

Särskilda anvisningar

Om gymnasten har lätt för framåtrotationer så kan det vara en god idé att träna frivolt med 180° vändning eftersom det är lättare med blickpunkten i en frivolt med halv vändning än den blinda landningen som blir utan vändning. 

Förövningen visas sist i filmen.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, förövning dubbel frivolt, frivolt 180 till streck från satsbräda