Handstående fall från höjd med helskruv

Vad ska tränas?

Handstående fall från höjd med helskruv, en förövning för överslag 360° på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag 360° på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, och utförs på trampett med hoppbord. Handstående fall från höjd med helskruv kan hjälpa gymnasten att få en känsla av att skruva efter ett handstående, likt överslag på bord.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar framför en tjockmatta. 

Genomförande: Gymnasten startar uppe på klossarna och utför ett handstående ut från kanten, sänker ena armen och utför en helskruv för att sedan landa på fötter i tjockmattan. 

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, överslag, överslag 360, överslag med skruv, förövning bord, förövning trampett, förövning överslag med skruv, förövningar bord, förövningar trampett, förövningar överslag med skruv, handstående, handstående fall, höjd, helskruv.