Piruetter

Vad ska tränas?

Halv- och helpiruett, förövning till skruv. 

Varför ska det tränas?

Piruetter ger gymnasten en känsla av skruvrotation inom trampolin och DMT och är ett bra och effektivt sätt att identifera en gymnasts skruvhåll.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: 
• Identifiera gymnastens naturliga skruvhåll.
• Säkerställ att gymnasten kan göra en halvskruv på golvet.

Genomförande: 
• Gymnasten skapar lite skruv i upphoppet med kroppen lite pikerad (kontaktskruv). Därefter ökar gymnatsen skruvens rotationshastighet genom att räta på kroppen.
• Gymnasten kan antingen starta starta med armarna längs med kroppen, ta upp dem över huvudet för att sedan ta ned dem längs med kroppen inför landningen eller
• Gymnasten startar med armarna ovanför huvudet och håller kvar dem där till och med landningen.

Särskilda anvisningar

Förövningar:
• Halvskruv på golvet. 

Passning:
• Passning är inte behövligt.

Tänk på:
• Låt gärna gymnasten testa åt båda hållen. Ett håll kommer se och vara mer naturligt för gymnasten. Se avsnittet om att Identifiera skruvhåll.
• Notering: Att skruvar från fötter till fötter utan någon voltrotation alls kallas piruetter i trampolinsammanhang är unikt; inom dans, konståkning och i övriga gymnastikdiscipliner är minst en fot i kontakt med underlaget för att det ska kallas för piruett.

Sökord: trampolin, DMT, dmt, piruett, skruv, piruette, twist