Trippelsnurr (triple under)

Vad ska tränas?

Trippelsnurr, ett enkelrepstrick inom hopprep där repet vevas tre varv.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska först hoppa några jämfotahopp. Sedan ska hen hoppa extra högt och veva repet extra snabbt, tre varv runt kroppen innan hen landar igen. Tänk på att den aktive ska veva repet med snärt i handlederna, hålla armarna nära kroppen och hoppa med rak kropp.

Särskilda anvisningar

Tips: Det kan underlätta att först hoppa några vanliga jämfotahopp, sedan en dubbelsnurr och direkt därefter en trippel. Då får den aktive gradvis upp en rotation på repet.

När den aktive behärskar att göra en trippelsnurr blir nästa utmaning att klara flera tripplar i rad.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, enkelrepstrick, trippelsnurr, triple under, trippel, tripplar, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.