Frivolt-frivolt 180° på trampolin

Vad ska tränas?

Frivolt-frivolt 180° på trampolin, en förövning för half out (dubbel frivolt).

Varför ska det tränas?

Half out (dubbel frivolt) är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten ska få en känsla av att rotera två varv och sedan skruva.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin.

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp och utför sen en frivolt-frivolt med halvskruv på trampolinen. Det är viktigt att gymnasten tänker på att hålla armarna nära kroppen i vändningen och överkroppen krummad.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: frivolt-frivolt 180° på trampolin. half out, förövning half out, förövning, truppgymnastik.