Frivolt sträckt 180° till rygg med nästan blind skruv

Vad ska tränas?

Frivolt sträckt 180° till rygg med nästan blind skruv, en förövning för half full.

Varför ska det tränas?

Half full är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten kan fokusera på att skapa en hög frivolt med mycket rotation. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin framför en mjukmatta eller grop.

Genomförande: Gymnasten utför en frivolt med halvskruv till rygg i mjukmattan med nästan blind skruv. Det är viktigt att gymnasten initierar frivolten innan skruven initieras.

Särskilda anvisningar

Sökord: frivolt 180° till rygg med nästan blind skruv, half full, förövning half full, förövning, truppgymnastik.