Kors under ett ben (elephant toad)

Vad ska tränas?

Kors under ett ben, ett korstrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska stå med repet bakom sig och veva bågen över huvudet framåt. 

Hen ska lyfta upp ena benet och korsa armarna under låret. 

Sedan ska den aktive hoppa över repet, öppna armarna och sänka benet för att sedan hoppa vidare med jämfotahopp. 

Lyfter hen höger ben, ska höger arm vara överst i korset. Lyfter hen vänster ben, ska vänster arm vara överst.

Särskilda anvisningar

Vanliga fel:

Den aktive korsar inte armarna tillräckligt. 
Tips: Påminn den aktive om att armbågarna ska ligga över varandra i korset. Ta hjälp av en spegel eller film för att visa hur hen gör.

Den aktive hukar sig för mycket framåt.
Tips: Be den aktive att hoppa upprätt och lyfta upp benet istället för att fälla ner överkroppen mot benet.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, korstrick, korshoppstrick, kors, kors under ett ben, elephant toad, elephant, toad, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.