Enbenshopp med benpendling och 90° vändning

Vad ska tränas?

Enbenshopp med benpendling och 90° vändning.

Varför ska det tränas?

Sidlantmätarhopp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Enbenshopp med benpendling och 90° vändning tränas för att fokusera på att skapa höjd till övningen samt för att lära gymnasten att svinga med rakt och spänt ben framåt samtidigt som en rak kroppsposition behålls. Dessutom får gymnasten förståelse för hur armplaceringen sker i det fullständiga hoppet.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på exempelvis friståendegolv.

Genomförande: Gymnasten startar i en rak kroppsposition med armarna rakt ut åt sidan. Därefter förs armarna bakåt-ner-framåt i axelbredd samt axelhöjd samtidigt som ett enbenshopp utförs i samband med en bensving framåt. Gymnasten utför därefter en 90° vändning med kroppen och landar med båda fötterna ihop i en kontrollerad säker landning. 

Särskilda anvisningar

Övningen kan göras från låg kloss eller satsbräda för att ge ytterligare förståelse för vilken typ av höjd man vill att övningen skall nå.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, gymnastiska, gymnastiska moment, gymnastiska hopp, sidlantmätarhopp, förövningar sidlantmätarhopp, förövning sidlantmätarhopp, enbenshopp med benpendling och 90° vändning, enbenshopp med benpendling och 90 vändning