Pikerat grenhopp 180° från höjd

Vad ska tränas?

Pikerat grenhopp 180° från höjd, en förövning för grenhopp med skruv.

Varför ska det tränas?

Pikerat grenhopp med skruv är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik. Genom att träna hoppet från en höjd får gymnasten mer tid på sig att hitta positionen i luften.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: En plint eller kloss och en tjockmatta.

Genomförande: Starta stående uppe på plinten med ryggen mot tjockmattan och utför ett pikerat grenhopp med halvskruv ned till tjockmattan.

Pikerat grenhopp med halvskruv innebär att gymnasten hoppar rakt upp, delar på benen och pikerar i höften med raka ben, roterar ett halvt varv i luften och landar på båda fötterna.

Särskilda anvisningar

Försök att landa så nära plinten som möjligt för att förflytta tyngdpunkten så lite som möjligt åt sidan.

Variant: Utför hoppet med 360° grader skruv.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, hopp, jämfotahopp, pikerat grenhopp, grenhopp, från höjd.