Kvart in-kvart ut-kullerbytta på trampolin

Vad ska tränas?

Kvart in-kvart ut-kullerbytta på trampolin, en förövning för Kasamatsu.

Varför ska det tränas?

Kasamatsu på bord är en övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Stationen är bra för att gymnasten ska få arbeta med att skapa rotation och höjd i övningen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin framför ett mattberg eller en kil. Framför mattberget kan en låg kloss vara om inte kantskyddet på trampolinen är högre än trampolinen.

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen. Sedan utför gymnasten en rondat med en kvarts skruv in i bordet, för att sedan skruva tillbaka en kvarts skruv direkt efter handisättningen och trycket i bordet. Gymnasten landar på fötter i kilen och utför direkt en kullerbytta framåt av farten. Det är viktigt att gymnasten tänker på att den andra kvartskruven kommer strax efter bordtrycket.

Särskilda anvisningar

Utveckling: Övningen går att utvecklas genom att lägga på en halvskruv på slutet av kullerbyttan. Stationen är bra för att gymnasten ska få en känsla av när andra halvan av skruven ska initieras.

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: bord, hoppbord, trampett, kasamatsu, förberedelse kasamatsu, förövning kasamatsu, förövning.