Benuppdrag i ribbstol

Vad ska tränas?

Benuppdrag i ribbstol, en förövning för grupperat hopp 360° eller pikerat grenhopp 360°.

Varför ska det tränas?

Grupperat hopp 360° och pikerat grenhopp 360° är svårighetsmoment inom truppgymnastik. I benuppdrag i ribbstol tränar gymnasten på att lyfta benen på samma sätt som i hoppen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Ribbstol.

Genomförande: Starta hängande med ryggen mot ribbstolen. Lyft sedan upp benen så att knäna kommer över höfthöjd, antingen med benen böjda och ihop, eller raka och delade. 

Särskilda anvisningar

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning svårighetsmoment, förövningar svårighetsmoment, jämfotahopp, benuppdrag, ribbstol, grupperat hopp, pikerat grenhopp, förövning jämfotahopp.