Dubbelsnurr (double under)

Vad ska tränas?

Dubbelsnurr, ett enkelrepstrick inom hopprep där repet vevas två varv.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska först hoppa några vanliga jämfotahopp framlänges. 

Sedan ska hen hoppa extra högt och veva repet extra snabbt, två varv runt kroppen, innan hen landar igen. 

Särskilda anvisningar

Tänk på att den aktive ska veva repet med snärt i handlederna, hålla armarna nära kroppen och hoppa med rak kropp.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, enkelrepstrick, dubbelsnurr, double under, dubbelhopp, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.