Löpskolning

Vad ska tränas?

Löpskolning, en förövning för ansats.

Varför ska det tränas?

Löpskolning används inom flera övningar inom kvinnlig artistisk gymnastik på framförallt fristående och hopp. Löpskolning är bra för att ge gymnasten möjlighet att träna sin teknik i löpningen utan att fokusera på övningen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på friståendegolv eller mattvåd. 

Genomförande: Gymnasten utför längor med löpskolning fram och tillbaka på mattan utan att utföra någon akrobatisk övning efter. Löpskolning innebär kontrollerade övningar med fotarbete, armarnas rörelse och teknikträning med fotisättning, höga knän och att accelerera sin ansats. I filmen syns ett exempel på löpskolning, nämligen höga knän. Gymnasten startar med att långsamt lyfta ena knät och markera armrörelsen med böjd arm. Efter ett par långsamma markeringar så ökar gymnasten tempot på rörelserna men utför fortfarande stegen på stället. Successivt ökar gymnasten farten i löpningen framåt med längre steg. Höften är rak och jobbas framåt i all löpskolning. 

Särskilda anvisningar

Exempel på övningar för löpskolning:
• Höga knän
• Sparka i rumpan
• Ett ben böjt och det andra rakt
• Hjorthopp
• Små, snabba steg

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, ansats, löpskolning, höga knän, sparka i rumpan, ett ben böjt och andra rakt, snabba små steg, hjorthopp