Korbett-ljushopp

Vad ska tränas?

Korbett-ljushopp, en förövning för salto i kombination.

Varför ska det tränas?

Salto i kombination är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs i serier på tumbling. Korbett-ljushopp utmanar gymnasten att jobba aktivt och kraftfullt med sin korbett. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en kloss på tumblinggolv eller luftgolv.

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossen, och faller över lite i handståendet till en översträckt position, antingen med fötterna mot en vägg eller med hjälp av pass.

Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och har stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen.

Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett.

Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i underlaget och armarna förs uppåt för att utföra ett ljushopp.

Särskilda anvisningar

I början eller om gymnasten känner sig osäker kan du som tränare vara med och inbanings- eller säkerhetspassa.

Sökord: tumbling, kombination, salto, salto i kombination, förövning, förövning tumbling, förövning salto, förövningar tumbling, förövningar salto, korbett, korbett ljushopp.