Vippa till landning på rygg

Vad ska tränas?

Vippa till landning på rygg, en förövning för undersving och hjulupp.

Varför ska det tränas?

Hjulpp är övningar inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Vipp till landning på rygg är en förövning för början av hjulupp som är bra föra att träna gymnasten att hålla krummad kroppsposition och hakan mot bröstkorgen samtidigt som gymnasten tränar att falla med axlarna bakåt.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i barrens låga holme med tjockmatta under holmen.

Genomförande: Övningen startar med vipp. Från vippens hösta punkt kommer gymnastens axlar  direkt över holmen för att gymnasten kan skapa maximalt med fart när hen faller bakåt. När kroppen kommer mot holmen ska holmen träffa ungefär mitten av låren. Gymnasten ska hålla krummad position och hakan mot bröstkorgen. Strax innan gymnasten kommer till horisontell position med ryggen neråt släpper hen taget på holmen och faller till rygg i mattan och bibehåller den krummade kroppspositionen.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, undersving, förövningar undersving, förövning undersving, hjulupp, förövningar hjulupp, förövning hjulupp, vippa till landning på rygg