Handstående tryck med helskruv

Vad ska tränas?

Handstående tryck med helskruv, en förövning för överslag 360° på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag 360° på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Handstående tryck med helskruv kan hjälpa gymnasten att få en känsla av att skruva efter ett handstående och ett axeltryck, likt överslag på bord.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en satsbräda framför en tjockmatta.

Genomförande: Gymnasten startar med att gå upp i ett handstående på satsbrädan, gärna med lite fart. Gymnasten utför ett axeltryck från satsbrädan, sänker ena armen för att utföra en helskruv och landa på rygg i tjockmattan. 

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, överslag, överslag 360, överslag med skruv, förövning bord, förövning trampett, förövning överslag med skruv, förövningar bord, förövningar trampett, förövningar överslag med skruv, handstående, tryck, handstående tryck, helskruv, axeltryck.