Sänkning till spetspik

Vad ska tränas?

Sänkning till spetspik, ett kraftmoment/en dynamisk balans.

Varför ska det tränas?

Sänkning till spetspik är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Starta i ett kontrollerat handstående. Böj in benen och för dem så nära kroppen som möjligt. Håll emot i axlarna. Lyft benen och rumpan igenom armarna, sträck ut benen och lyft upp benen och rumpan framför kroppen till en spetspik.

Särskilda anvisningar

Innan gymnasten behärskar övningen själv kan den utföras med pass.

Träna gärna på sänkning till spetspik i till exempel en golvbarr för att avlasta handlederna.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, kraftmoment, dynamisk balans, sänkning, sänkning till spetspik, handstående, brytning.