Salto med 2 1/4 skruv-kullerbytta

Vad ska tränas?

Salto med 2 ¼ skruv-kullerbytta, en förövning för Miller+.

Varför ska det tränas?

Miller+ är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Salto med 2 ¼ skruv-kullerbytta är bra för att gymnasten kan träna på starten av den färdiga övningen och hitta tajmingen för skruven och volten. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin, ett tumblinggolv eller ett luftgolv framför ett mattberg eller en upphöjd grop (cirka en och en halv meter högt).

Genomförande: Gymnasten utför salto med 2 ¼ skruv, antingen från trampolinen eller i slutet av en bakåtserie på tumbling- eller luftgolv, och landar på mattberget. Gymnasten kan antingen landa på sidan eller fortsätta in i en kullerbytta.

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att gymnasten strävar efter att komma in i en tajt position med krummad överkropp. Den sista ¼ skruven är till för att gymnasten ska känna hur det känns att fortsätta skruven in i den andra voltrotationen. Det är fördelaktigt om gymnasten vrider vidare in i en rak kullerbytta för att fortsätta skruvrörelsen. 

Sökord: truppgymnastik, dubbelsalto, miller+, dubbelsalto 1440, förövning, förövning miller+, skruv till sidan, kullerbytta.