Handstående mot vägg, pressa kroppen upp och ned

Vad ska tränas?

Handstående mot vägg, pressa kroppen upp och ned.

Varför ska det tränas?

Handstående mot vägg, pressa kroppen upp och ned är bra att träna på för att få en stabilitet i skulderbladen samt att bygga upp styrka i axlarna. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs mot vägg.

Genomförande: Stabilitet i skulderbladen är viktigt för att kunna hitta balans i ett fritt handstående. Utöver handstående mot vägg pressen, kan gymnasten även öva upp stabilitet i skulderbladen genom att göra liknande övning fast åt andra hållet genom att hänga i barr och göra "shrugs". Det vill säga att med raka armar dra ner axlarna och upp axlarna samtidigt som man drar ihop och isär skulderbladen. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fysisk preparation, handstående mot vägg pressa kroppen upp och ned