Kors bakom ryggen (TS)

Vad ska tränas?

Kors bakom ryggen, ett korstrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska stå med repet bakom sig och veva repet över huvudet framåt. Den aktive ska hoppa över repet och sedan placera armarna i kors bakom ryggen. När repet har slagits runt ett varv, ska hen hoppa över repet och sedan öppna armarna och fortsätta med jämfotahopp. Den aktive ska hoppa med rak hållning, hålla armarna nära ryggen och korsa armarna ordentligt så att handtagen kommer utanför kroppen. 

Det är bra att börja öva stillastående, göra ett hopp över repet, korsa armarna bakom ryggen och få till en fin båge som går att hoppa igenom.

Särskilda anvisningar

Vanliga fel: 

Den aktive korsar inte armarna tillräckligt.
Tips: Ju mer hen korsar armarna, desto större blir bågen att hoppa igenom.

Den aktive böjer sig framåt under tricket.
Tips: Be den aktive att hoppa upprätt med bra hållning.

Repet har inte tillräckligt med fart för att komma runt kroppen hela vägen.
Tips: Den aktive måste fullfölja vevningen med handlederna så att repet kommer över huvudet.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, korstrick, korshoppstrick, kors, kors bakom ryggen, TS, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.