Double-full out sträckt (8-4 /)

Vad ska tränas?

Sträckt double-full out samt förövningar.

Varför ska det tränas?

8-4 / är en övning som f.f.a. förekommer inom DMT och en bra övning att ha i sitt övningsförråd eftersom den generar relativt hög svårighetsgrad.

Hur ska det tränas?

Förberedelse:
• Säkerställ att gymnasten behärskar sträckt full out grupperad (8-2 /) och dubbelskruv (44).

Genomförande:
• När gymnasten roterat ca 270° volt tar hen ned ena armen (samma arm som riktningen gymnasten skruvar åt) för att generera en tiltskruv
• Skruven accelereras med hjälp av tiltteknik. 
• Gymnasten avbryter skruvfasen senast efter 630° voltrotation genom att föra ut armarna 45-90° från kroppen.   

Särskilda anvisningar

Förövningar:
• 1 ¾ salto sträckt med sen 1 1/2 skruv (630° voltrotation med 540° skruvrotation) (7-3/).

Passning:  
• Passning och/eller inskjut rekommenderas i inlärningsstadiet.