Kaboom sträckt till rygg på trampolin

Vad ska tränas?

Kaboom sträckt till rygg på trampolin, en förövning för dubbel fransman sträckt i barr. 

Varför ska det tränas?

Dubbel fransman är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Kaboom sträckt till rygg på trampolin är bra för att gymnasten får vänja sig vid dubbel rotation i sträckt position på ett skonsammare och tryggare underlag. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på trampolin. 

Genomförande: Gymnasten gör en kaboom på mage på trampolinduken och i luften gör hen mer än en sträckt frivolt framåt och landar sin volt på rygg på duken. 

I sin kaboom har gymnasten samma position som i släppet från barren och rörelsen liknar därmed den som sedan ska utföras i barren. Att träna på sin dubbla rotation på trampolin gör att man blir mer tidseffektiv. 

Särskilda anvisningar

Filmen visar en gymnast som utför en enkel sträckt volt och landar på rygg. När hen behärskar den övningen kan hen antingen studsa vidare i ytterligare en rotation till rygg. Alternativt utföra en dubbel rotation direkt från sin studs på mage. På så vis får hen vänja sig vid dubbla rotationer i ett lugnare tempo. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, kaboom, förövning dubbel fransman