Ljushopp 540°

Vad ska tränas?

Ljushopp 540°, ett jämfotahopp.

Varför ska det tränas?

Ljushopp 540° är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Ljushopp med 540 graders rotation innebär att gymnasten hoppar rakt upp, roterar ett och ett halvt varv i luften med rak kropp och landar på båda fötterna.

Särskilda anvisningar

Viktigt för att kunna utföra hoppet är att börja med en plié för att skapa kraft och att rotationen inte startar förrän gymnasten lämnat golvet. Det är vanligt att gymnasten fäller kroppen i plién och därmed tappar tyngdpunkten och kontrollen. Gå i så fall tillbaka till grundläggande rörelseskolning. Starten i hoppet kan göras med olika armdrag. Det viktiga är att tyngdpunkten är i balans även i preparationen. Om tyngdpunkten förflyttas kommer hoppet ur balans. Kroppen ska vara spänd genom hela hoppet.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, hopp, jämfotahopp, ljushopp, ljushopp 540.