Handstående tryck till rygg

Vad ska tränas?

Handstående tryck till rygg, en förövning för överslag på bord. 

Varför ska det tränas?

Överslag på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik som utförs inom grenen trampett. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs upp med en satsbräda framför en tjockmatta.

Genomförande: Gymnasten tar ett stort steg fram, sätter i händerna på satsbrädan och går upp i ett handstående med en kraftfull benspark.

Gymnasten utför ett axeltryck när fötterna kommer samlade till lodlinjen.

Det är viktigt att trycket kommer från axlarna och inte genom att böja armarna. Gymnasten faller sedan ned till ryggliggande på tjockmattan, i en spänd ”magbåt”.

Särskilda anvisningar

Sökord: handstående till rygg, förövning överslag på bord, överslag, förövning, bord, truppgymnastik.